王石最让人羡慕的，是他的睡觉能力

 

王石最让人羡慕的，是他的睡觉能力

　　是时候，来聊聊睡觉这件事。

　　这是一个人人都知道睡觉很重要但是人人都没把睡觉当回事儿的年代。

　　但有一个人肯定是例外，他就是王石。跟他拥有的财富和权力相比，他的睡觉能力应该更让人羡慕。

（一）

王石最让人羡慕的，是他的睡觉能力

　　阅读这篇文章的朋友肯定都知道王石，没错就是那个原万科的董事局主席王石，田朴珺老师的男朋友。

　　王石在一次公开演讲上，曾经骄傲地谈到了他无以伦比的睡觉能力。王石一脸自豪地说，他的睡眠质量很好，一般躺下一分钟就睡着了，而且一睡就是一个大长觉；如果超过三分钟才睡着，那就算是失眠。

　　看到这里，是不是大家都很想哭，别说三分钟，就算是三十分钟之内能够入睡，那也是无比幸福的事情。

　　为什么王石的睡觉能力这么强呢？他每天操心的事情难道比你少吗？那是因为他知道睡觉这件事情的重要性，它比万科的销售额、比宝能举牌收购万科、比田老师的红烧肉都要重要。所以一旦到了睡觉的时间，王石就能放下一切，进入睡眠的状态。

尽管那天晚上，索罗斯下了人类历史上最大的赌注之一，但是他还是安然入睡了。

 

而你呢？你就问问自己，有多久没有睡一个安稳的好觉？伴侣、孩子、父母、工作、房价、股票、年终奖、业绩、升职等等，一想到这些事，是不是没有一个让你能在睡前消停一下的？失眠是不是也长期困扰着你？睡眠不好导致工作效率低下、情绪负面等等是不是也发生在你的生活里？你的身体是不是也不太好，即使有空去健身房、请了最好的私教，你还是觉得自己已经力不从心？你是不是尝试过安眠药、红酒等各种催眠的办法？你甚至有点怀疑自己是不是真的老了？那些躺下就能睡着的少年时代真的一去不复返了吗？

 

（二）

我们究竟有多么不会睡觉？

　　这是一个大数据的时代，那么就来通过数据，看看我们到底有多么不会睡觉。

24%的人说，他们的睡眠质量总体来说是良好的。

93%的人在睡觉前用手机查看消息。

　　只有5%的受访者被归类为拥有规律或正常的睡眠时间和时长。

　　各位可以对号入座，看看自己的睡眠处在哪个档次。

“睡眠富豪”，这就意味着你有很大的可能会比你身边的人获得更多的成功。

 

（三）

咖啡是地球上仅次于石油的第二大交易品

　　你很难想象吧，这个世界上仅次于原油的、最有价值的大宗交易品，竟然是咖啡。可以想象，每天全世界要喝掉多少杯星巴克，多少人要用咖啡来压抑自己深深的困意。

 

今天的现实就是，在我们需要休息的时候，我们依靠咖啡因强打精神、当我们无法入睡的时候，我们得靠安眠药强迫自己入睡。更惨烈的现实是，如果你年过四十，想要睡个好觉，就更难。这也是为什么王石的睡眠能力，会让很多人都羡慕的。

 

（四）

一流小提琴家比超一流小提琴家差在哪里？

　　睡觉！

　　聊了这么久睡觉的问题，那么换一个问题：你上一次感觉彻底睡醒、精神百倍、神清气爽是什么时候？你有多久没有这种感觉了？

真正的高效能的成功人士，是缩短工作时间来换取休息的时间。在睡饱了之后，他们能够以100%的状态工作4到5个小时，获得的成绩就远远大过以60%的状态疲劳工作10个小时。

“一万小时定律”的发现者，他做了一个关于小提琴家的著名实验，就印证了一点：一流小提琴家比超一流小提琴家差在哪里？睡觉，或者说更好的休息与恢复。

 

Anders Ericsson教授对全世界最知名的小提琴家做了一个调研，得出的结论是，这些小提琴家他们认为，睡觉是仅次于刻苦练习的，提升小提琴水平的关键因素。这些全世界最贵的小提琴家们，每天睡觉的时间平均是8个半小时，除此之外，他们还要在午后打个盹。

 

（五）

酒精中毒的飞行员来开飞机，你敢坐吗？

在几乎所有的领域，顶尖高手都是那个最会睡觉、最会休息的那些人。因为只有好好休息，才能换来100%的全情投入。

　　哈佛商业评论有篇名为《睡觉赤字，巅峰表现的杀手》的文章显示，缺觉对人的影响不亚于酒精作用。如果每晚只睡4到5小时，持续一周的话，那就相当于身体的酒精浓度达到0.1%。看上去数字好像不大，但是如果你知道以下几个数字，可能就会有不一样的感受。

　　既然我们鼓励飞行员要好好休息，因为他们从事的工作需要集中精力，那么我们为什么不需要这么要求自己呢？为什么今天的职场文化还在鼓励加班，牺牲睡眠来工作呢？可能你的工作稍微疏忽一下，不会造成生命危险，但是长此以往，将会对你自己的身体造成不可逆的伤害，而且效率下降，公司的收入也会因此大大减少。最终，没有人会受益的。

　　当然，睡眠时间长并不代表睡眠质量就会高，质量不高可以多睡一会。但是睡眠短了，肯定会出问题的。

 

 

（六）

保温杯泡再多枸杞，也不如好好睡一觉

　　再说几个睡眠不好会导致的严重后果，吓唬吓唬你。

　　科学证明，四十岁之后，人体的各个机能都会走下坡路，这是自然现象。也就意味着，人到中年，睡眠质量肯定会下降，睡眠会更碎片化，更容易受外部坏境的影响。还有，我们自己身上的各种毛病，比如腿关节疼、肩周炎等等，都会影响睡眠。这当然会进一步加剧失眠。

　　长期失眠引发的各种慢性病，在四十岁之后会陆续爆发。尽管家庭并没有心脏病史，但是很多身在竞争激烈职场环境的中产阶级，都或多或少地发现自己的心脏有问题，甚至引发心脏病。

出了一趟差，需要花一周才能找到正常的作息。

　　变胖也是挡都挡不住的趋势。四十岁之后还能管理好自己身材的中年，不论是男性还是女性，都非常值得学习。因为长期的缺少睡眠，一方面会导致人体的压力增加，让人胃口好，吃得更多，更愿意吃甜食和碳水化合物；另外一方面，身体机能下降，新陈代谢的功能不可避免地下降。吃得多，消耗得少，那不是长胖是什么？然后，失眠加长胖，恭喜你进入了一个更糟糕的恶性循环。

睡觉是大自然的不可改变的法则，但是今天我们的商业模式、生活方式等等都要求我们牺牲睡眠，这其实是违背自然规律的。

 

　　所以，这是一个需要大家重新重视睡眠，为睡眠牺牲掉其他一些事情的时候了。如果你睡不着，不要急着去看医生、去吃安眠药，想想你白天喝了几杯咖啡；如果你因为一件事情耿耿于怀，夜不能寐，那么想想王石，他要是像你那样斤斤计较，早就被气死了；如果你已经进入了失眠的恶性循环，那么开始学习运动和冥想吧。

　　祝你有一个像王石一样的睡眠。一旦做到，你会发现自己的人生都不一样了。

作者为资深媒体人。

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